¿Corres 50 min a la semana? Con sólo ese tiempo ya puedes mejorar tu salud cardiovascular

Un metanálisis realizado en el Instituto de Salud y Deporte de la Universidad de Victoria en Australia y publicado en la revista British Journal of Sports Medicine acaba de llegar a la conclusión de que correr puede ayudarnos a vivir más tiempo, independientemente de la frecuencia semanal, duración y ritmo de la carrera.
Al analizar los datos de 14 estudios, que sumaban 232.149 personas, las que corrían al menos 50 minutos a la semana presentaban menor riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, cáncer, enfermedades respiratorias, colesterol alto y diabetes tipo 2, que las que corrián menos tiempo o no corrían.

Bastaría con correr 50 minutos a la semana para obtener beneficios cardiovasculares

Además correr mejora la función cardíaca en general, disminuye la grasa corporal, mejora la aptitud metabólica y aeróbica y las personas corredoras tenían mejor equilibrio postural, lo que reduce el riesgo de discapacidad al envejecer.

Interesante conocer que en el estudio se comprobó que correr más tiempo, no daba mayores beneficios para el corazón, bastaba con correr menos de 1 hora cada semana, bien un día, o mejor aún dividido en intervalos de 15-20 minutos 3 veces a la semana, para conseguir los mismos beneficios que las personas que corrían más tiempo o más rápido.