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En invierno cuida de tus pies: 5 puntos a tener en cuenta para evitar lesiones

Sobre todo sobre todo, la hidratación y la técnica de carrera.
Las pisadas con el frío se hacen peor o no tenemos tanta consciencia de la rigidez de nuestros pies y no corremos con la técnica de carrera adecuada.
Ojo!!

Cómo evitar lesiones en los pies durante el invierno

Los pies son la base de tu entrenamiento y sufren especialmente durante el invierno. Atento a estos consejos.

Después de un entrenamiento con frío, no acerques los pies de inmediato a una fuente de calor, como puede ser una estufa o agua muy caliente

Pueden aparecer molestos sabañones que te dejen sin poder entrenar ni competir durante una temporada. Mejor permitir que entren en calor poco a poco.

Más atento todavía a la técnica de carrera

Con el frío las estructuras del pie están más rígidas y se acrecientan los problemas derivados de una mala pisada.

Utiliza una talla adecuada de zapatillas

Es importante durante todo el año, pero parece que durante el invierno nuestros pies se “encogen” por lo que puedes arriesgarte con zapatillas más pequeñas de lo que deberían… lo notarás cuando entres en calor y comiencen a apretarte.

Los calcetines son fundamentales

Deben ser de tejidos técnicos y transpirables, para que no se humedezcan y te dejen los pies (literalmente) congelados en cuanto te detengas.

Cuidado con la hidratación

Con el frío podemos tener la engañosa sensación de que no sudamos y no beber lo suficiente. Incluso una leve deshidratación facilita que las extremidades pierdan temperatura con más facilidad.

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