Pierde peso de forma sana: Los 8 Consejos - Luis Carlos Díaz Alex
628
post-template-default,single,single-post,postid-628,single-format-standard,bridge-core-2.3.4,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-22.0,qode-theme-bridge,disabled_footer_bottom,qode_header_in_grid,elementor-default,elementor-kit-1300

Pierde peso de forma sana: Los 8 Consejos

Pierde peso de forma sana: Los 8 Consejos

Nunca he puesto muchas cosas de nutrición, pero ahora que el verano está cerca y las piscinas y las playas nos llaman, se nota que la gente está de operación bikini.
Por norma genral, el que esto escribe, procura llevar una dieta saludable y con alimentos que he de procesar yo mismo(lo que es cocinar de toda la vida).
Así me aseguro de no estar tomando sal o azúcar de más y evito las grasas que llevan los procesados.

 

 

Los 8 consejos que debes seguir para perder peso de forma saludable

Las reglas de oro para adelgazar sin perder tu salud
  1. Nunca uses plásticos o prendas de plástico o neopreno para aumentar lo que sudas cuando haces ejercicio. Sólo conseguirás deshidratarte que no beneficia en nada a tu rendimiento y menos a tu salud
  2. Hidrátate abundantemente con agua antes, durante y tras el ejercicio. Intenta evitar los zumos y las bebidas azucaradas. Márcate como objetivo beber litro y medio de agua en tus sesiones
  3. Evita las comidas copiosas justo antes y después del ejercicio
  4. Realiza varias comidas pequeñas al día en lugar de dos fuertes
  5. Ser perseverante es lo que tiene premio a la hora de adelgazar. Si no puede entrenar en el gimnasio un día, tienes la opción quizás de ir caminando al trabajo o al menos de subir por las escaleras todo el día
  6. Evita las dietas hipocalóricas y huye de las dietas en las que pasas hambre; sólo vas a lograr rendir menos en el deporte
  7. Intenta llevar siempre contigo algo de comida (puede ser un pequeño bocadillo, frutos secos, fruta o una barrita); hay que evitar situaciones de hipoglucemia con sensación de hambre.
  8. La motivación es la clave. Intentar encontrar una actividad deportiva que no sólo te sea satisfactoria porque pierdas peso…¡también tiene que divertirte! Y si además te permite hacer grupo de amistades, mejor que mejor.

Y con es to, me voy a entrenar un rato.

Ánimo!