06 Sep CONSEJOS DE FISIOTERAPIA EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES: LA IMPORTANCIA DE LA PISADA
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CONSEJOS DE FISIOTERAPIA EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES: LA IMPORTANCIA DE LA PISADA
El estudio y valoración de la pisada es, a día de hoy, una importantísima herramienta tanto para tratar afecciones en los pies y lesiones derivadas de estas a cualquier nivel (rodilla, cadera, espalda…) como para prevenirlas.
¿Cómo piso actualmente? ¿Cómo evoluciona mi pisada? ¿En qué puede afectarme? Estas son algunas de las cuestiones que plantean los pacientes cuando llegan a nuestra clínica. Así pues, vamos a darles respuesta en este artículo detallando algunos aspectos.
La importancia del estudio de la pisada
Practicar con cierta frecuencia algún tipo de actividad física nos aportará grandes beneficios para nuestra salud. En el caso del running (el “salir a correr” de toda la vida) y otras prácticas similares, debemos tener en cuenta la carga aeróbica que conlleva. Esto puede provocar el desgaste de nuestras articulaciones u otras pequeñas lesiones en tobillos y rodillas. Por eso es muy recomendable que acudamos a un especialista que nos haga un estudio de la pisada. Porque el estudio es una medida de prevención de posibles daños ocasionados por la forma en que pisamos.
CONOCE LA IMPORTANCIA DE LA PISADA EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES
Hace un tiempo atrás, el atleta de alto rendimiento estaba en la capacidad para competir a un nivel superlativo. Prácticamente su talento natural era más que suficiente, para así imponerse con respecto a los otros deportistas.
Sin embargo, con el transcurrir del tiempo, los atletas se fueron preparando mucho mejor, hasta al punto que algunos cuentan con médicos privados y especialistas en ciertos aspectos, tales como la alimentación y su desarrollo físico.
Hay un factor bastante importante, y que muchos deportistas o expertos de la materia han subestimado o simplemente no han tomado en cuenta; nos referimos a la pisada.
La pisada de los atletas es un elemento sumamente relevante y puede llegar a ser un componente vital en el desarrollo de sus carreras deportivas.
Muchas personas, inclusive grandes atletas, no tienen la certeza o la conciencia acerca del tipo de pisada que tienen, algo que puede ser clave, ya que sus cuidados propios deben pasar por un exhaustivo chequeo médico.
¿CUÁLES SON LOS DIFERENTES TIPOS DE PISADA?
La podología encargada en el área deportiva, debe velar porque el atleta cuente con una pisada equilibrada, firme y segura. Así, para fines prácticos, la podología deportiva se encarga de tratar las patologías o lesiones que presente el pie, a través del estudio de la Biomecánica de cada usuario.
Por tal motivo, vamos a nombrar los tipos de pisadas que tenemos los seres humanos:
PISADA NEUTRA
Este tipo de pisadas consta de 3 fases: al momento de realizar nuestra pisada, el talón hace el primer contacto con el suelo para luego acomodarse en la superficie. Al finalizar, la persona culmina el contacto con el suelo, siendo lo último en tocarlo la punta del pie.
PISADA DE SUPINADOR
Cuando un individuo presenta este tipo de pisadas es bastante atípico y no suele ser muy común que digamos. Por ejemplo, en el caso de los corredores, se estima que solo el 10% de ellos presentan una pisada de estas características.
Esta pisada es bastante particular, ya que por lo general las piernas se separan un poco más de lo normal, ocasionando que los pies al momento de pisar, se apoyen más en la parte exterior del mismo.
Este tipo de pisadas puede llegar a ocasionar un nivel de rigidez en el pie más elevado, por esta razón, la adaptación de un corredor a un terreno determinado, puede ser más costoso y por ende puede ocasionar una lesión importante.
PISADA DE PRONADOR
Prácticamente este tipo de pisadas es como si estuviéramos hablando de una pisada neutra, ya que la única diferencia es que la persona apoya solo la parte interna del pie, así podemos caminar o correr con las piernas algo juntas.
Es evidente que el mundo del Running ha logrado que muchas personas se interesen en participar, es por ello que este tipo de términos también se han vuelto más conocidos.
Para explicarlo y resumirlo de una manera un poco más sencilla, podemos decir claramente que el hecho de tener una pisada de pronador nos convierte en población mayoritaria. Si al caminar, tu pie tiende a irse hacia adentro, entonces eres pronador. Por otra parte, si nuestro pie al caminar suele irse hacia afuera, entonces hablamos de que eres supinador.
Por esta razón, es importante conocer o al menos tener una noción básica acerca de nuestra pisada, y más si somos atletas de alto rendimiento.
¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LAS PISADAS EN LAS LESIONES?
Como se dijo anteriormente, las lesiones en muchos de los casos pueden prevenirse. En este caso, hablaremos de las pisadas y su importancia.
Las pisadas son un factor clave para los deportistas de alto rendimiento, incluso deportistas menores y aficionados. Si por alguna razón nuestra pisada es inadecuada, evidentemente todo nuestro cuerpo se resentirá.
Una de las articulaciones que se puede ver más afectada cuando la pisada es incorrecta, sin duda alguna es la rodilla.
La rodilla es la parte del cuerpo que recibe un impacto mayor y si el cuerpo no está lo suficientemente estable se puede resentir.
Adicionalmente, una postura adecuada y una correcta utilización de nuestro pie, pueden ser sumamente importantes a la hora de potenciar y mejorar el rendimiento atlético de una persona.
Y es que naturalmente, al practicar algún deporte específico, nuestro cuerpo estará sometido a mucha tensión. Por este motivo, los niveles de estrés en la parte inferior de nuestro cuerpo (pie, rodilla y tobillos) suelen ser bastante altos.
Cuando damos una mala pisada, generamos un sobre esfuerzo algo disparejo de nuestro cuerpo, lo que puede originar una molestia o lesión bastante grave.
Para los deportistas, contar con una buena pisada puede ser un factor determinante en el éxito de su carrera deportiva e indudablemente esto disminuirá el riesgo a posibles lesiones.
Tener una buena pisada ayudará a los atletas a distribuir mejor el peso y las presiones a las que se enfrentarán, bien sea por estrés o por fatiga competitiva.
EDAD ADULTA. UNA MALA PISADA PUEDE GENERAR DOLORES DE ESPALDA Y ARTICULACIONES
La pisada evoluciona conforme vamos creciendo. En edad adulta aparecen los síntomas y lesiones de una mala pisada no detectada a tiempo o de circunstancias de la vida diaria. Por ello, se hace tanto hincapié en la prevención, ya que muchos de nuestros pacientes visitan nuestras consultas cuando ya han comenzado las molestias o el dolor. Lo recomendable es que todas las personas se realicen un estudio biomecánico de la pisada al menos una vez en la vida, puesto que dolores que tenemos de rodillas, caderas, espalda … Pueden derivar de una mala pisada.
Por ejemplo, las personas que pasan mucho tiempo de pie, que caminan mucho por motivos laborales o por hobby, utilizan zapatos de tacón… desarrollan lesiones como metatarsalgias, esguinces de repetición, fascitis plantar, espolón calcáneo, tendinitis, sobrecargas en los gemelos, entre otros problemas; pero acuden a la consulta cuando ya sienten las molestias. En pacientes como estos, cuyos pies se someten a altas cargas, es clave un análisis de la pisada, ya que, quizá, se pueda prevenir una lesión, por ejemplo, aplicando el tratamiento de plantillas personalizadas.
Cabe destacar que algunos de los pacientes nos comentan que, antes de acudir a nuestra clínica, pensaban que visitar al podólogo para todas estas patologías era solamente para aquellos que practican deporte, pero esto no es cierto, no solo el deportista tiene que revisar su pisada sino todo el mundo desde niños hasta personas mayores.
No obstante, es cierto que aquellos que practican deporte tienen más probabilidad de caer lesionados y, por ello, es muy importante la valoración y el seguimiento de su pisada. Cuando corremos nuestros pies reciben en torno a 4 veces el peso de nuestro cuerpo, por lo tanto, se multiplican las posibilidades de una lesión.
Una buena exploración biomecánica y de pisada puede evitar un alto porcentaje de lesiones derivadas de un mal gesto deportivo. Acciones como la hiperpronación que provoca fascitis plantar, tendinitis aquilea, lesiones en la cintilla ilio-tibial… o pies cavos con déficit de apoyo que generan inestabilidad y problemas en tobillo, rodillas y columna, entre otras, pueden prevenirse.
PERSONAS MAYORES. CALIDAD DE VIDA
Si hablamos de personas mayores, las patologías o deformidades en los pies son prácticamente constantes. Durante toda nuestra vida, el pie va a estar sometido a la presión de nuestro peso corporal sin olvidar el desgaste que le provoca el calzado que hemos ido utilizando.
Es muy común la aparición de callosidades en lugares como el metatarso y el talón como consecuencia del desgaste o atrofia del almohadillado plantar, y en los dedos debido a su deformación por distintos motivos (dedos en garra y martillo, juanetes, etc.).
A esas edades también es especialmente importante el cuidado del pie diabético. Aquí es donde la prevención debe ser lo primero para evitar llegar a problemas derivados de alteraciones vasculares y de sensibilidad como son las úlceras. En el artículo “Pie diabético. Consejos y tratamientos para prevenir úlceras” se detallan varias claves para evitar problemas.
Muchos de estos problemas se pueden prevenir o solucionar con un estudio biomecánico de la pisada y, si es necesario, con unas plantillas personalizadas. Si nuestra pisada no es adecuada no solo repercute a nuestros pies, sino en todo nuestro cuerpo. Al igual que no existen dos pies iguales, tampoco puede haber dos plantillas iguales. Por eso, es fundamental utilizar plantillas totalmente personalizadas que se adaptan 100% al pie y a las necesidades específicas de cada paciente.
Las plantillas personalizadas las llevan deportistas, adultos, personas mayores, niños… Es decir, son recomendables para personas que padezcan cualquier tipo de patología del pie o problemas derivados de la misma, como lesiones deportivas, dolencias por una pisada defectuosa, problemas relacionados con el paso del tiempo o alteraciones biomecánicas de espalda y extremidades inferiores. Pero, lo primero es confirmar si realmente se tiene una pisada incorrecta. El podólogo será quien lo determine. Luego ya se aplica el tratamiento adecuado.
Os podemos ayudar, en la CLÍNICA DE FISIOTERAPIA LUIS CARLOS DÍAZ ALEX EN LINARES. Nuestros fisioterapeutas realizan un tratamiento personalizado e individual, para cada paciente.
Puede contactar con nosotros y obtener más información:
- Teléfono: 953 04 57 23
- E-mail: luchoterapia2373@gmail.com · info@fisioterapialinares.com
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